Диетология
В наши дни многие стремятся к сохранению и поддержанию оптимального уровня своего здоровья. В этом отношении мода на здоровый образ жизни приносит огромную пользу как отдельно взятым особям, так и человечеству в целом. Витамины и БАДы – в чем действие их на организм человека схоже, а в чем кардинально отличается?
«Я есть то, что я ем». С этим утверждением нельзя не согласиться, но более чем еда человеку нужна жидкость – вода. Вода – источник жизни всего сущего на Земле. Человек не составляет исключения, поскольку в каждой клеточке его организма присутствует вода. Без еды, как известно, человек может прожить несколько недель. Без воды – максимум 7 дней. Причем даже если после этого срока он выживает, в организме происходят необратимые изменения, неизменно ведущие к скорой смерти.
Просто удивительно, сколько разнообразных диет (в основном для похудения) можно сегодня отыскать в Интернете! Некоторые из них выглядят многообещающе, но есть и такие «диетические комплексы», которые внушают, минимум, недоверие, а то и вовсе выглядят нелепо. Но практически каждая диета предусматривает дробное, многократное питание днем и полный отказ от пищи перед сном. Питание на ночь – неужели это действительно так вредно? Что же делать тем людям, которые могут нормально поесть только вечером, придя с работы домой? А как быть с теми, кто регулярно совершает «набеги» на холодильник, пока все остальные члены семьи видят сладкие сны?
Обеспечить полноценное здоровое питание без употребления оптимального количества витаминов, микро и макроэлементов, органических кислот и прочих полезных компонентов невозможно. Помощь организму они оказывают колоссальную — это истина в первой инстанции. Но вот как это сделать при нынешних реалиях?
Что нужно делать, чтобы избежать распространенных заболеваний опорно-двигательной системы? Достаточно ли будет регулярных занятий спортом, равномерных физических нагрузок и контроля за содержанием кальция в организме? Этим правилам, без сомнения, важно следовать на протяжении всей жизни. Но не менее важно обеспечить правильное питание для позвоночника и суставов, так как в рационе среднестатистического человека вредных или бесполезных продуктов гораздо больше, чем компонентов, способствующих укреплению костных тканей.
В сорокалетнем возрасте женщины чувствуют себя уверенными и красивыми, ведь в жизни достигнуто немало. Имеется семья, дети, многие цели достигнуты в профессиональной деятельности. Теперь самое время более серьезно заняться здоровьем и красотой. Если требуется побывать у врача, то наиболее удобной является электронная запись к врачу. Решив проблемы со здоровьем, женщины задумываются о том, как похудеть, выглядеть красивой и стройной. В то же время, следует знать, что в этом возрасте нередко возникают хронические заболевания, способные оказывать влияние на фигуру. Поэтому, если требуется похудеть, предварительная консультация с врачом обязательна.
Каждое лето неизменно выдается хотя бы несколько знойных дней, а то и недель, когда поневоле начинаешь верить сторонникам теории глобального потепления. Самый простой и популярный способ спастись от палящего солнца – прохладительные напитки. В жару необходимо восполнять потерю организмом жидкости априори! В противном случае человеку грозит перегрев и обезвоживание.
Всем известно, что здоровье «идет изнутри», то есть правильное питание – наше все. Можно заниматься физкультурой, пользоваться дорогими кремами, но, если питаться «как попало», долговременного эффекта не будет. Эффект будет лишь внешним и недолговечным.
Диетология – это целая наука. Вопросы похудения подробно изучаются, корректируются, подчиняются своим правилам и требованиям. Довольно часто люди, которые садятся на ту или иную диету, рекомендованные квалифицированными диетологами правила нарушают, совершая тем самым осознанные или неосознанные ошибки. Если вы планируете похудеть на несколько килограммов, нелишним будет узнать подробнее о том, что такое распространенные диетические ошибки и как их избежать.
Влияние процесса обмена веществ (метаболизма) на организм любого человека трудно переоценить. Попадая в живой организм, воздух, вода и пища должны пройти сложную химическую реакцию, прежде чем превратиться в питание для клеток на молекулярном уровне. При любом незначительном сбое этой сложной химической реакции происходят различные функциональные изменения, что отрицательно сказывается на здоровье. Симптомы нарушения обмена веществ проявляются по-разному, в зависимости от того, какой орган или система органов в данный момент наиболее ослаблена. Причины нарушения метаболизма тоже могут быть самыми разными. Причем большинство проблем подобного рода человек создает себе сам.
Рациональное, грамотное потребление «полезной» пищи благоприятно влияет на человеческий организм. Умение сбалансировать полезные вещества в пищевом рационе позволяет предотвратить возникновение многих заболеваний, среди которых болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит), ожирение, заболевания печени. Кроме того, рациональное потребление необходимых организму веществ случит не только профилактическим целям, но и зачастую является лечебным мероприятием. Например, контроль сахара в домашних условиях необходим, чтобы скорректировать диету при сахарном диабете, а контроль уровня холестерина нужен при лечении артериальной гипертензии и атеросклерозе.
Немного найдется людей, которые не любят сладкого. Причем не только конфеты, печеньки и тортики, но и все сдобные булочки, газированные напитки, кока-колу и проч. В знойную пору взрослые и дети с огромным удовольствием утоляют жажду газированной сладкой водой. А для преодоления стрессовой ситуации женщины (и не только они) используют проверенное средство – сладкий чай с конфетами. Сахаросодержащие продукты и жажду утоляют и стресс снимают, и настроение поднимают. Но! Самый вредный для организма, растворенный сахар содержится именно в таких напитках и продуктах.
Возможно ли представить себе хотя бы один праздник, который будет полноценным без торта? Это лакомство обожаемо всеми, независимо от возраста, и поэтому врачи советуют относиться к выбору главного праздничного десерта со всей ответственностью. Как известно, злоупотребление пирожными и тортами ведет к ожирению, возникает масса других проблем со здоровьем, которые просто нельзя не учитывать. Существует статистика, согласно которой ряд серьезных заболеваний обостряется именно после праздников, когда люди слишком увлекаются праздничными застольями, не заботясь о сбалансированности рациона. Торты, купленные в булочной, названы медиками одним из самых вредных продуктов, но не переживайте по этому поводу. Если купить торт на заказ, то можно избежать данной проблемы, и спокойно наслаждаться праздничным угощением.
«Диета», «похудеть», «лишние килограммы», «полезные продукты»… Как часто вы слышите эти слова? Мужчины ещё могут задуматься и помедлить с ответом, но вот женщины наверняка скажут: «Ежедневно!». Увы и ах, но в нашем мире вопросы диетологии действительно стали злободневными, широко обсуждаемыми, актуальными. Сколько бы ни было написано трудов на эту тему, как широко не освещалась бы проблема в средствах массмедиа, мы не перестаем интересоваться: что, когда, как, зачем, почему, сколько нужно есть, чтобы не набрать пресловутые «лишние» килограммы или избавиться от лишних сантиметров на талии.
С давних времен имбирь пользуется огромной популярностью во многих странах мира. А полюбили его за то, что имбирь можно использовать и как пряность, и как компонент для лекарственных средств. Также корень этого удивительного растения известен как эффективное жиросжигающее средство. Корень имбиря можно использовать в сушеном, маринованном, сыром виде.