Упражнения при геморрое

Содержание:

Комплекс упражнений при геморрое
Йога при геморрое
Массаж при геморрое

Геморрой, как и любое другое заболевание, успешно лечится только при комплексном подходе, вне зависимости от того, каким является основной способ лечения: медикаментозным или хирургическим. Если не менять образ жизни и не предпринимать профилактические меры, то заболевание может вновь дать о себе знать рецидивом. К факторам развития геморроя относятся запоры и застой крови в малом тазу. Так вот для того, чтобы избавиться от этого заболевания и максимально сократить риск повторного развития геморроя, рекомендуется проводить упражнения, которые укрепят мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшат кровоток в тазу и работу кишечника. На выполнение упражнений потребуется не более 15 минут, которые на это важное занятие может выделить себе даже самый занятой человек. Но очень важно выполнять упражнения регулярно — только так можно получить ощутимые результаты.

Комплекс упражнений при геморрое

первое упражнение самое простое: при его выполнении человек должен попеременно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, как будто он хочет в туалет. Преимущество данного упражнения в том, что его можно выполнять в любое время в любом месте: дома, на работе, в транспорте и так далее. Просто необходимо его проводить в три приема по 10 сжиманий за раз.
Второе упражнение называется «ножницы». Выполняется дома, в положении на спине. Для выполнения поднять ноги на 45° и производить широкие махи ногами в разные стороны, поочередно сводя и разводя их. Данное упражнение очень полезно не только для мышц таза, но и для брюшной стенки. Если увеличить амплитуду движений, упражнение будет более эффективным.
Третье упражнение также нужно выполнять лежа на спине: ноги должны быть согнуты, стопы упираться в пол. На вдохе необходимо как можно выше поднять таз, при этом ягодицы плотно сжать. На выдохе вернуться в прежнее положение.
Упражнение называется «велосипед». Выполняется просто: необходимо в прежнем положении (лежа на спине) поднять ноги вверх и имитировать ими езду на велосипеде.
Пятое упражнение выполняется в положении стоя на коленях. Руками нужно упираться в пол, голова должна быть опущена. На вдохе необходимо медленно поднять голову и прогнуть спину, на выдохе голову опустить и прижать подбородком к груди, спину выгнуть дугой, ягодицы плотно сжать, как бы пытаясь втянуть в себя анус. Повторяется несколько раз.

Йога при геморрое

К обычным физическим упражнениям йога при геморрое служит прекрасным дополнением. Большинство ее поз благоприятно воздействуют на работу кишечника и устраняют застой в малом тазу. Упражнений в йоге очень много и каждый человек может выбрать наиболее подходящие для себя. Можно даже отдать предпочтение одному упражнению, важно только делать его регулярно.

Например, вот одно очень полезное упражнение при геморрое из йоги: перед выполнением необходимо сесть на пол и вытянуть вперед прямые ноги. На выдохе следует опустить туловище на ноги таким образом, чтобы оно коснулось колена, а руки обхватили щиколотки. Спина и ноги должны быть прямыми. В таком положении необходимо застыть на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. Каждую неделю, время нахождения в такой позе увеличивается на одну секунду до тех пор, пока человек не дойдет до 1-2 минут.

Массаж при геморрое

Как наружный, так и внутренний геморрой рекомендуется лечить дополнительным методом — массажем, направленным на улучшение кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений.

Массаж должен выполняться только специалистом. Перед его выполнением нужно соблюдать главное условие проведения — пустой кишечник и мочевой пузырь. После окончания сеанса массажа полезно приступать к упражнениям для укрепления мышц прямой кишки.

Также следует отметить, что массаж показан далеко не всем пациентам, поскольку в некоторых случаях он может быть противопоказан. Поэтому перед курсом лечения необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

С этим материалом так же читают: